有时，击败一个成年人会是一张薄薄的诊断单，一场不大不小的疾病。
像是颈椎病，它会让你经常脖子酸痛，影响工作效率，严重起来可以导致瘫痪。
但大多数颈椎病能够通过保守治疗得到缓解（脊髓型颈椎病除外）。
因而，当你被诊断出颈椎病，别慌，先去跟医生确认是否严重，是否可保守治疗。
接下来，我会介绍4个常规保守治疗方法。
头颈牵引
牵引的原理是通过外力作用，牵拉颈椎紧张肌肉，增加椎间隙与椎间孔，减轻颈椎病症状。
下图中这种垂直位的牵引方式是最为常见的。除此之外，也有为了纠正颈椎生理曲度变直或反弓状态的后伸位颈椎牵引。简单来说，在脖子向后仰5-10度左右的状态下进行牵引。
不同目的，牵引方式是不一样的。大家可跟主治医生沟通选用适合的牵引方法。
但并非每个人都适合进行颈椎牵引。如果你具备以下情况，不推荐颈椎牵引的保守治疗：
颈椎结构受损，如在颈椎中发现肿瘤、颈椎脊髓受压、颈椎椎体骨折等；牵引中或牵引后症状加重，甚至出现视线模糊、头晕、恶心等症状。传统推拿
推拿可以帮助放松颈肩肌肉。如果你的颈椎病症状与颈肩肌肉紧张有关，你或许能够在推拿后得到放松，症状的减轻
但推拿时需要慎重操作，像是旋转手法有造成脊髓损伤的风险，需谨慎使用。
如果你的颈椎症状不稳定，或者具有严重症状，也不太适合去按摩。例如：
脊髓型颈椎病，颈椎节段不稳定，严重的颈椎滑脱，颈椎病伴有急性传染病、皮肤病，颈椎病伴有骨折，或严重的骨质疏松症等。药物治疗
在一些急性疼痛，神经受压或者存在慢性炎症的情况下，服用药物也是一种缓解症状的方法，像是非甾体类抗炎药物、神经营养药物及骨骼肌松弛类药物。
但是需要遵医嘱服用，以免效果不明显，甚至出现反效果。
运动康复
这是一种主动疗法，要求患者主动参与进行。
科学的运动康复，能够通过强化颈椎肌肉，减轻颈椎受损组织（如椎间盘）的负担，从而缓解颈椎症状。
常见的颈椎肌肉强化运动：
动作要点：
直立上半身，尽量让耳朵与肩膀在同一直线上；把手放在前额，后脑勺或者说脑的左右两边，然后施加压力（力度不宜过大）。最后嘱咐颈椎，对抗这些压力，保持5~10秒。若出现头晕等不适，可减少幅度或暂时停止这个动作。还有一些针对颈椎肌肉紧张的肌肉拉伸运动，如：
动作要点：
站立位或坐位，手放背后让肩膀下沉，同时固定肩部；头向一边转45度，然后低头，让一侧耳朵后方到肩部有轻度拉伸感即可；若无，可用手拉动头部向一边侧多一些；保持拉伸10秒，一天10次；若出现头晕等不适，可减少幅度或暂时停止这个动作以上是一些常规颈椎病治疗方法，大家可结合主治医生建议与自身情况选择搭配。
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