天气已经开始变热了，炎热的天气下，可能现在很多人每天都很困，恨不得白天早点结束，好能尽快的休息去睡觉。睡觉是我们人体自我修复的一个过程，高质量时间充足的睡眠能够帮助我们缓解身体的疲劳和提高免疫力。尤其是在现在工作和生活压力如此大的情况下，一个良好的睡眠是必不可少的，特别是男性，作为一个家庭的顶梁柱，睡眠时需要注意的。
但是我们也知道，男性往往比较粗线条，也不注意什么睡眠质量，更不要说睡眠姿势了。然而不良的睡眠姿势却会对身体健康产生不小的影响，男性如果长期保持下面我们所要讲的这个睡姿，不仅影响身体健康，时间长了“小蝌蚪”也会表示很受伤。
趴着睡
相信有不少的男性喜欢趴着睡觉，结束了一天的繁忙工作就想径直的趴着床上，直接进入睡眠状态。然而相信大家都清楚，男性的身体构造和女性大不相同，如果说，趴着睡，那么势必会影响到重要的部位，影响“小蝌蚪”的质量和活力。
首先男性在趴着睡的过程中，重点的部位因为被压着，透不过来气，局部的温度就会稍微比其它的部位温度高一些。然而局部那里是很怕高温的，那里的温度一般会较体温低一到两度，而升到和体温的温度一样的热度，就开始容易滋生细菌了，小蝌蚪的活力也会下降。时间长了就会导致小蝌蚪的质量下降。
其次趴着睡，会影响局部那里的血液流通，导致气血循环不畅通。如果是说长期的保持趴着睡的睡姿，导致局部那里的气血流通不畅，可能会出现一些健康问题，还会让男性出现比较“尴尬”的情况，影响心情。
另外经常趴着睡，会全身的气血流通，也是对身体很多部位比如说心脑等造成不小的压力。经常趴着睡，气血流通的不畅，也会非常的影响睡眠质量，身体往往无法通过睡眠来缓解疲劳，可能会出现越睡越累的情况。趴着睡还容易流口水，比较的影响形象。
所以说，即使是喜欢趴着睡觉的男性，为了健康也应该及时的改变睡觉姿势，比较健康的睡眠姿势是右侧卧着睡觉。实在不喜欢侧卧着睡觉，也尽量不要趴着睡，可以仰着睡觉。
除了睡觉姿势会影响到睡眠的质量，不要总是趴着睡，还有两点事项也是我们容易忽视，但是会影响到睡眠质量的。
第一，枕头的高度。枕头的高度对于睡眠质量和健康也都是很有影响的，枕头的高度建议在8厘米—15厘米比较好，太低或是太高都会增加颈椎的压力，容易影响到颈椎的血液流通，导致颈椎出现健康问题，最常见的可能就是落枕了。
第二，熬夜然后补觉。很多男性可能平常喜欢玩游戏，有时候就喜欢熬夜玩游戏，然后在补觉。然而熬夜会导致身体的阳气不足，影响身体的排毒，导致内分泌失调，即使是补觉其实也是很难补回来的，只是说缓解了下身体的疲劳。
现在男性的生活压力普遍都挺大的，有一个良好的睡眠质量就显得尤为重要的了。睡觉的时候要注意别总是趴着睡觉，枕头的高度需要合理，不要熬夜，每天十一点前尽量的睡着，有一个高的睡眠质量，帮助我们稳定内分泌和缓解疲劳，也能够帮助我们提高免疫力，提高皮肤质量，延缓衰老的到来，看起来也更有精神和更显年轻。
