清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。
自古以来，清明时节就是中国人祭祖扫墓的日子，中国人十分重视“祭之以礼”的追远活动，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人、寄托哀思。
那么，清明节气养生要注意些什么呢?下面就跟小编一起来看看清明节气的养生原则吧。
一、心情舒畅、动中有静
这个节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的锻炼方式来增强体质。避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。避免做负重性活动，以免引起屏气、血压升高等情况发生。
二、换衣不宜过早
俗话说的好“二月乱穿衣”，清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。所以我们要做到“春捂”，这样就会有效预防感冒。当然，“春捂”的过程也应因人而异，一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
三、注意“病从口入”
此时正值仲春、暮春交替之际，天气多变容易使人受凉感冒患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，且此时又是呼吸道传染病、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等疾病的多发季节。因而要尽量少出入人多场所，以防传染疾病，尤为要注意不可“病从口入”。
四、忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如：关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。何谓“发物”？从中医角度上是指动风生痰、发毒、助火、助邪之品，如：海鱼、海虾、海蟹、咸菜、羊肉、公鸡等。
五、悲伤莫要过度
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。
另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
六、养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。
七、饮食清补为主
清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水、渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。
饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主。多吃蔬菜、水果，以防上火，也可多吃些柔肝养肺的食品。
温馨提醒：
清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令，因这时节螺蛳还未繁殖，最为丰满、肥美。且中医认为：螺蛳肉味甘、性寒，可以清热、利水、明目，能治黄疸、水肿、痔疮、肿毒等症。故有“清明螺，肥似鹅”之说。但是，螺性大寒，不宜消化，脾胃虚弱的人不宜多吃。
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